...Konsumimi i ushqimeve me bazë hekuri është shumë i rëndësishëm .
Hekuri është një mineral që ka funksione të ndryshme , vetia e tij është që të transportojë oksigjen në të gjithë trupin dhe të prodhojë qelizat e kuqe të gjakut .
Është një lëndë ushqyese esenciale që do të thotë duhet ta merni nga ushqimet çdo ditë .
Mungesa e hekurit mund të shkaktojë anemi dhe një lodhje shumë të madhe . Rreziku bëhet më i madh për gratë me mestruacione .
Disa nga ushqimet që duhet të konsumoni janë :
• Mishi i kuq – si ai i viçit dhe i derrit
• Bimët Bishtajore – fasule , thjerrëza , bizele (kujdes , përpara se ju ti gatuani këto bimë duhet ti lini në ujë 1 natë para )
• Drithëra integrale
• Veza
• Gjalp Kikiriku
• Rrepat e Kuq
• Spinaqi dhe Perimet e Gjelbërta
• Shega
• Molla
• Banania
